Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Chodzę od września na siłownie i mam diete oraz trening na mase . Tylko problem tkwi w tym ,że mam tłuszcz na brzuchu . Co radzicie ? Zmienić diete ? trening ? Dodam ,że bieganie tylko w soboty z powodu braku czasu . Prosze o pomoc . naprawde nie wiem jak zrzucić ten brzuch ?? Dodam: mam 17 lat waże 78,4 Wzrost :183
Witam.Mam problem rok temu kupilem suple i troche z datami sie narobilo bo musialem wyjechac na prawie rok,gainer jeszcze ujdzie bo data jest do kwietnia,kreatyna tez ale dekstroza data jest do sierpnia ubieglego roku.Myslicie ze mozna ja brac?Wyglada tak samo jak kiedys chyba ze stracilo wartosci odzywcze.Jak myslicie??
Siemka ocencie moj cykl : 1 - 8 - tydzien deca ( 1 amp w tygodniu 2 ml ) 3 - 8 - tydzien vinstrol ( strzaly - sobota , sroda , sobota ) i tu zaczyna sie problem nie wiem kiedy sie odblokowac ! po 3 tygodniach po ostatnim strzale i ile tabletek ?? clomidu ? ( na ile procent deca brana raz w tygodniu sie nie aromatyzuje ? ) dzieki [...]
Witam mam taki problem gdzies czytalem ze nie nalezy mieszac creatyny z mlekiem. Creatyne zazywam rano na czczo i tak po 15 minutach spozywam płatki owsiane czy tak mozna? Jezeli nie to czym moge je zastapic?
Witam mam problem z dołem klatki w okolicy sutkow mam sam tłuszcz nie mam tam mięśni w przeciwieństwie do górnej częsci i na wczorajszym treningu akurat ławeczki były zajęte więc zamiast wyciskania sztangielek zrobilem rozpiętki na maszynie i po treningu była taka pompa klaty że cała była spompowana a nie jak zawsze tylko gorna część jak to [...]
siemka mam juz wszytko ułozone prócz jadłospisu ale szybo go ułoze mam taki problem:) siłke rozpoczynam o 16 koncze o 18:30(18:4 w domu) dieta jest na mase rozłozona na 5 posiłków: 1- 7:00 2- 10:00 3- 13:00 i jak mam dajej pociagnac kolejne posiłi niewiem naprawde niewiem:( pomórzcie z gory dzieki :) leszczyk [...]
czesc mam problem .Mam zamiar złozyc rower dualowy (nie jakis super extra)normalny rowerek do wwyczynow i niewiem jaka korbe zalozyc czy z jednym blatem czy normalnie trzema ??? doradzcie bikerzy bede wdzieczny dziekiz gory
Witam. Byłem na bomie ok roku 250 mg testa i 250 mg deki week leciało i na koniec kilka tyg na propie. na odblok dałem 15 000 jm hcg co 3 dni po 2,5 tys i teraz jem cloma z nolvą juz 10 dzień. Pojawił się problem z libido co zrobić? czy provi pomoże?
Cześć mam taki problem odnośnie pływania. A mianowicie nie moge utrzymać nóg na wodzie , nie wiem czym to jest spowodowane. estem po 1 lekcji pływania i to mnie troszkę przeraża (ale nie woda)tylko własnie to ze te nogi mi opadają. Macie jakies rady ? Czy z biegiem czasu samo sie jakos "naprawi" Pozdrawiam :)
Witam, Plan dawkowania: rano 4 kapsułki i po treningu 4 kapsułki, w dni nie treningowe 4 kapsułki rano. Tylko mam taki problem że często trenuje bardzo wcześnie rano tj. godz. 9.00. I czy branie 4 kapsułki o 7,8 a później po treningu około godz. 10,11 jest bezpieczne tj. czy nie ma za małego odstępu czasu ?! Czy można inaczej dawkować przy takiej [...]
Witam, jestem początkującym i mam duży problem z ułożeniem diety masowej. Ważę 64 kg mam 194 cm wzrostu chciałbym nabrać 10 kg - jestem uczulony na pszenicę, a mleko/nabiał nie jest mi wskazany, jaka w/g Was dieta będzie dla mnie najlepsza? Wiem, że przede mną długa droga i ciężka jak się domyślam ale chciałbym zrobić to wyłącznie dla zdrowia i [...]
Mam pewien problem. Czasem nie mam czasu aby iść na siłownię, więc postanowiłem zacząć robić ćwiczenia w domu. W domu nie mam dostępu do żadnego sprzętu. Moje pytanie brzmi. Czy dzięki treningowi bez żadnego ciężaru, można zwiększyć objętość ramion, nóg i tułowia? Czy może to tylko bardziej wyżeźbi ciało? I czy dzięki takiemu treningowi będę miał [...]
Siemak mam zamiar zakupic kreatyne w tabsach ale slyszlem ze lepiej wchlaniane jest w proszku czy to prawda i o ile wiecej jest wchlaniane bo mam taki problem gdyz rodzice nie pozwalalja mi takie cosik zarzywac wiecie wiec w proszkku odpada a co do tabletek napewno jakos by sie ukrylo a jak by sie dowiedzielei tzwznalezli by to to by mi to [...]
witam ma takie pytanko niech mi ktos doradzi trenuje mam problem od 3 lat z barkami raczej z obojczykiem chyba trenuje muay thai i chcial bym powrocic na silownie ale obawiam sie z enie bede mogl z powodu tej kontuzji ale chodiz mi o to czy zalozmy trenowac chociaz na silowni zalozmy plecy nogi i ew. przedramie? raz w tygodniu czy dac sobie [...]
Witam! Mam male problem. Podciagam sie juz od miesiaca w sposub (nachwyt) szerokim chwytem. No i nie wiem co zle rpbie ale podciagne sie 5-6 czsami 7 razy i wiecej nie dam rady. Chyba po miesiacu powinno cos juz podskoczyc w sile. Nie wiem co o tym sodzicie. I prubuje sobie pomagac nogami w teki sposub ze je podzucam. Pomocy!!
Witam, mam problem, chcialbym zrzucic mase, chodzi mi dokladniej o brzuch i nogi(glownie uda). Chcialbym prosic o rade jakie cwiczenia wykonywac i co jesc (jesli mozna prosze o dokladne wyjasnienie bo jestem w tym zielony :P) najlepiej jesli cwiczenia mozna by wykonywac w domu ;] W domu posiadam rower stacjonarny, hantelki i ekspander. Z gory [...]
Czy mogę ćwiczyć hantlami klatkę piersiową na cyklu kreatynowym ?? chciałbym pobić swój rekord wyciskania, bo narazie jest 80. Tylko problem w tym, że niewiem czy od hantli tez pójdzie mi siła, bo załóżyłem się z kumplem, że pójdzie ( na niego nie działa kreatyna i kupił mi suple na cykl żebym przetestował ) :) Proszę o odpowiedź, bo naprawdę [...]
[...] od trenngu plecow i robic go oddzielnie. zaplanowalem to tak: barki+triceps wolne plecy wolne klatka+biceps wolne martwy nog przez jakis czas nie bede teraz robil bo mam problem z kolanem po koszykowce i musze je wykurowac przez wakacje z czym moge polaczyc trening martwego ciagu? planuje na nim robic 8-10 serii martwego w roznych wariantach. [...]
Witam . Mam pewien problem , ponieważ po wykonaniu MC , czuje mocny ból w okolicy kości ogonowej. Czym to moze byc spowodowane? Mieliście takie odczucia? Moze zła technika z góry thx
Witam:) mam 18 lat, 175cm wzrostu i ważę 72kg. Mam ułożoną dietę na masę i teraz mam problem z ułożeniem planu treningowego. Mam do dyspozycji atlas ćwiczeń, hantle oraz sztangę + drążek do podciągania. Co byście polecali ? FBW 5x5 ? czy mogę jakoś sam ułożyć ćwiczenia aby znajdowały się tam ćwiczenia z atlasu ?
